Línea 2: Alimentacion

To a plenty life...

Generally, when someone says 'healthy life' we understand that it is essentially the absence of disease or the simple avoid of processed foods . However, a full and healthy life is the one that is autonomous and has a minimum of limitations which generates personal satisfaction , joy and optimism; favorable factors for its development , which also happens with adverse situations.

The human is essentially a bio-psycho-social being, therefore, for a healthy full development it needs a physical, mental and social balance, but if there is not, this has adverse consequences for the individual as different diseases that affect it. That´s why the habits of each person, related to how they carry out their nutrition, have much to do with these diseases that can suffer the rest of its life, so a proper nutrition is the fundamental base for a healthy life.

Some definitions...

Nutrition:

It is the process of taking in food according to the organism needs and using it for growth, metabolism, and repair.

Alimentación:

Proceso mediante el cual los seres vivos consumen diferentes tipos de alimentos con el

objetivo de recibir los nutrientes necesarios para sobre vivir.

Estos nutrientes son los que nos dan energía y proveen al organismo vivo que sea de

aquellos elementos que requiere para vivir.

La alimentación es un proceso y una actividad esencial de los seres vivos, incorpora

nutrientes y energía para funcionar correctamente. Los alimentos pueden variar de

acuerdo al tipo de ser vivo.

Vida Saludable: Se entiende por vida saludable a aquella forma de vida en la cual la persona mantiene un armónico equilibrio en su dieta alimentaria, actividad física, intelectual, recreación (sobre todo al aire libre), descanso, higiene y paz  espiritual.

Nutrientes: Los nutrientes son sustancias químicas que forman partes de los alimentos. El organismo los utiliza para su desarrollo, mantenimiento y funcionamiento. Además proporcionan energía al cuerpo. Es el consumo de alimentos de a cuerdo a las necesidades básicas del organismo lo cual implica un régimen apto equilibrado con el ejercicio fisco diario determinado.

Los tipos de nutrientes son: Glúcidos, Proteínas y Lípidos.

ŸGlúcidos: son macro nutrientes que tienen como función principal, en el organismo es proporcionar energía a las células.

ŸLípidos: cumplen muchas funciones en el organismo, pero la más importantes es suministrar energía, se encuentran en los aceites vegetales y en las grasas animales.

    Proteínas: son necesarias para que las células puedan construir su propia materia. Se producen obtener de alimentos de origen animal y origen vegetal.

Tener una buena alimentación no es suficiente para llegar a tener un buen estado de salud, también debemos tener una rutina diaria de ejercicio físico, el que puede ser desde salir a caminar una hora todos los días hasta practicar algún deporte. Todo esto además de tener un beneficio físico, también contribuye a establecer un bienestar mental, mejorando la autonomía de la persona, la memoria, rapidez de ideas, etc, al tiempo que se mejora la autoestima de éstas, lo que produce beneficios en diferentes enfermedades como la osteoporosis, la hipertensión o las crisis diabéticas.